Jó esetben csak feltűnt más embereken. Rossz esetben már felfedezted magadon...
Blogbejegyzések
SMR- A hengerezés háttere, működése, miértje
Az SMR-hengert alapvetően önmagunk kezelésére, az izmok és az izompólya (myofascia) otthoni átmasszírozására használjuk.
Saját útjaink
Az elmúlt hetek után elgondolkodtam azon, hogy mennyire aláássa az ember előrehaladását és fejlődését az, ha irreális elvárásai vannak magával szemben.
Terheljük az ízületeket több irányból!
Akkor lehet elkezdeni terhelni egy ízületet, ha minden mozgástartományban megvan a megfelelő mobilitása és stabilitása is. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed minden edzés alkalmával, vagy izomcsoportra különválasztott edzésterv alapján dolgozol, a mozgástartományod az adott feladatokra korlátozódik és előfordul, hogy túlterhelődik.
Miért olyan érzékeny a vállízület?
Mivel az ízület nagyon nagy mozgásterjedelmet ad, ezért ezek az izmok szintén nagy igénybevételnek vannak kitéve, tapadó inaik a csontok által is sérülhetnek. Ezt elkerülendő, az ízületben elhelyezkedő bursák (nyáktömlők) fontos feladata, hogy az általuk termelt nyálkaréteg a súrlódó felületeket csúszóssá tegye.
1. Válasszunk preventív edzést, végezzünk prevenciós gyakorlatokat!
Mi is az a Piriformis?!
Úgy gondoltam, egy kicsit írok róla, mert ez egy olyan téma, amiről fontos, hogy tudjatok, főleg a derékfájósok esetében!
A PILATES módszerről
Sokan érdeklődtetek mostanában, hogy különféle panaszokra "jó" - e a Pilates, ezért összeszedtem egy kis infót, hogy lássátok, mi is ez a módszer, és hogyan alakult ki.
Pár gondolat a DEEPWORK-ről
Zsírégetés, alakformálás, állóképesség-fejlesztés, és feszültségoldás egy órában.