Jó esetben csak feltűnt más embereken. Rossz esetben már felfedezted magadon...

Az SMR-hengert alapvetően önmagunk kezelésére, az izmok és az izompólya (myofascia) otthoni átmasszírozására használjuk.

Az elmúlt hetek után elgondolkodtam azon, hogy mennyire aláássa az ember előrehaladását és fejlődését az, ha irreális elvárásai vannak magával szemben.

Akkor lehet elkezdeni terhelni egy ízületet, ha minden mozgástartományban megvan a megfelelő mobilitása és stabilitása is. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed minden edzés alkalmával, vagy izomcsoportra különválasztott edzésterv alapján dolgozol, a mozgástartományod az adott feladatokra korlátozódik és előfordul, hogy túlterhelődik.

Mivel az ízület nagyon nagy mozgásterjedelmet ad, ezért ezek az izmok szintén nagy igénybevételnek vannak kitéve, tapadó inaik a csontok által is sérülhetnek. Ezt elkerülendő, az ízületben elhelyezkedő bursák (nyáktömlők) fontos feladata, hogy az általuk termelt nyálkaréteg a súrlódó felületeket csúszóssá tegye.

1. Válasszunk preventív edzést, végezzünk prevenciós gyakorlatokat!

​Úgy gondoltam, egy kicsit írok róla, mert ez egy olyan téma, amiről fontos, hogy tudjatok, főleg a derékfájósok esetében!

Sokan érdeklődtetek mostanában, hogy különféle panaszokra "jó" - e a Pilates, ezért összeszedtem egy kis infót, hogy lássátok, mi is ez a módszer, és hogyan alakult ki.

Zsírégetés, alakformálás, állóképesség-fejlesztés, és feszültségoldás egy órában.