Tudj meg többet a modern fájdalomcsökkentő és mobilizációs terápiákról!


Rehabilitációs masszázs és hegkezelés (Martin)

Miben más ez a masszázs, mint egy hagyományos lazító masszázs? 

Ez a kezelés kifejezetten sportrehabilitációt előkészítő, szöveti nyújtáson alapuló, főleg manuális technikákra épül. A cél nem pusztán az ellazítás, hanem a szövetek rugalmasságának visszaállítása. 
A kezelés során alkalmazott nyújtó és kimozgató fogások serkentik az elasztikus (elasztin) rostok működését, melyek a szöveteink rugalmasságát adják, így ezáltal válik könnyebbé a mozgás. Helyettesíti ez a nyújtást vagy a mozgásos nyújtást? Részben igen. 
A kezelés nem erősít, viszont jelentősen támogatja a regenerációt: csökkenti a túlterhelés okozta panaszokat, a gyulladást, és akár teljes mértékben megszüntetheti a fájdalmat. 
A mozgástartomány passzívan növekszik, azonban az ebben a tartományban szükséges erő nem tér vissza magától – ezért fontos, hogy a kezelést mozgásterápia, sportrehabilitáció vagy edzés kísérje. 

Kiknek ajánlott ez a kezelés? 
Elsősorban azoknak, akiknek beszűkült az ízületi mozgástartományuk, például:  

  • helytelen testtartással küzdenek, 

  • nem tudnak könnyedén lehajolni, vagy a karjukat fej fölé emelni 

  • nehéznek érzik végtagjaikat mozgás közben

Ajánlott azoknak is, akik: 
  • nem szeretnek nyújtani
  • úgy érzik, "letapadtak tapadva" az izmaik
  • vagy úgy látják elakadtak, és nem fejlődnek a nyújtógyakorlatok által


    Kiknek nem ajánlott?
    Egészséges, rugalmas, erős embereknek, akiknek nincs fájdalmuk és nem korlátozott a mozgásuk. Számukra a kezelés inkább regenerációs, relaxációs célt szolgál, de funkcionális szempontból kevésbé hasznos. 
    Olyan kóros betegségben szenvedőknek sem ajánlott, akiknek mozgásszervi tüneteik is vannak, viszont szervezetük jelenlegi állapota miatt nem tudja feldolgozni, befogadni a kezelések vagy a sportrehabilitáció által okozott stresszt, így a megfelelő regeneráció és erősödés nem biztosított. Ilyen esetben mindenképp konzultáljon kezelőorvosával, hogy ajánlja-e, hogy belekezdjen egy ilyen terápiás folyamatba. 
Határozottan nem ajánlott, ha:
  • lázas betegség áll fent 
  • súlyos, kezeletlen, instabil szív- és érrendszeri betegség van jelen
  • nyílt seb van a kezelendő területen
  • fertőző bőrbetegség esetén
  • aktív daganatos betegség áll fent vagy kevesebb, mint 5 éve gyógyult ki daganatos betegségből

Hogyan zajlik egy kezelés? 

A kezelés több szakaszból áll, folyamatos kommunikáció mellett:

  1. Nagyobb területek könnyed átmozgatása és nyújtása – fájdalomszint: max. 2/10 - kellemes nyújtásérzet 
  2. Izmonkénti célzott nyújtások, a gyakran feszült izmoktól indulva – fájdalomszint: max. 4/10 - könnyű nyújtógyakorlatokhoz hasonló
  3. Kisebb szöveti területek célzott kezelése egy izmon belül – fájdalomszint: max. 6/10 - enyhe fájdalom, könnyedén elviselhető 
  4. Triggerpont-terápia, rövid ideig tartó intenzívebb fogásokkal – fájdalomszint: max. 8/10 - szúró fájdalom tűréshatáron belül, fokozatosan csökken

Hogyan kapcsolódik ez a rehabilitációhoz? 

A kezelések célja a rehabilitációhoz hasonló, tehát egy (vagy több) adott panasz célzott megszüntetése a cél egy biztonságos, nyugodt környezetben. A szöveti feszültség és a letapadások oldása jelentős mértékben támogatja és könnyíti a rehabilitációs folyamatot. 

A masszázs kiváló eszköz a tünetek kezelésére, de tartós változást sajnos nem hoz, ezek visszatérését életmódbeli változtatásokkal, rendszeres mozgással előzhetjük meg, vagyis az egészséges mozgásos funkciók és a rugalmasság visszaállítása, a letapadások feloldása.

Mire számíthatok a kezelések során és után?

Akut panaszoknál már 1–3 alkalom után jelentős javulás, akár a fájdalom teljes megszűnése is tapasztalható. Hosszabb ideje (1 évnél régebb óta) fennálló panaszok esetén általánosságban 6–8 kezelés szükséges ahhoz, hogy érezhető és mérhető javulást érjünk el. 

Kiknek lehet ez különösen hasznos? 

Elsősorban azoknak, akik: 

  • félnek elkezdeni a mozgásterápiát, mert fájdalmasnak tűnik
  • minél előbb szeretnének érezhető javulást elérni
  • kimerültek, és kevesebb energia befektetésével szeretnének elindulni 

Különösen hasznos lehet azok számára is, akiknek fontos, hogy a kezelés során a terapeuta folyamatosan figyelje a test reakcióit, visszajelzést kérjen, és empatikusan együttműködjön a vendéggel. A kezelés nem "eltűrésre" épül, hanem közös munkára: mindig annyi inger történik, amennyi még biztonságos, értelmezhető és valóban előreviszi a folyamatot.


Eszközös myofascia mobilizációs terápia (EMMT vagy IASTM)

Lágyrész mobilizációs protokoll, amelynek során különböző formájú és nagyságú eszközökkel, úgynevezett 'fasciakésekkel' aktív és passzív lágyszöveti elmozdításokat végünk a myofascia (izom és kötőszövet egysége) rugalmasságának helyreállítása, a fiziológiás mozgásterjedelem visszanyerése, illetve a fájdalom csökkenése, végső soron tehát a mobilitás megteremtése érdekében.

A terápia alapja a tradícionális kínai Gua Sha módszerből kifejlesztett IASTM (Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilisation) technika, amely egyike a leghatékonyabb modern mobilizációs eljárásoknak.

A kezelés után véraláfutás, bőrpír előfordulhat, amely pár nap után eltűnik. A kezelés közben egyéntől függően érezhető fájdalom, kellemetlenség, de nem kibírhatatlan.

Előfordulhat másnapra az állapot rosszabbodása átmenetileg, mivel gyulladásba hoztuk a fájó területet. Növeljük a vér és nyirokkeringést, emiatt javul a szövetek tápanyagellátása, és a gyulladásos folyamatok is hatékonyabban zajlanak le.

Mobilizációs köpöly (statikus és csúszóköpöly)

Annak ellenére, hogy a köpölyözés egy népi technika, a 21. századi medicinában tudományosan bizonyítottan preventív vagy/és rehabilitációs céllal használjuk.

A fasciális szemléletmód térnyerésével a köpölyözés, mint lazító technika a tudományos világba is bekerült, és kutatások bizonyítják a hatékonyságát. (* 1980-2013-ig 29 kutatást dolgoztak fel deréktáji fájdalom köpölykezelése témájában, majd mindegyik tanulmányozása alapján vontak le konzekvenciát. Arra az eredményre jutottak, hogy rendszeres alkalmazása során a fájdalom mértéke jelentősen csökken és a panasz kiújulásának esélye is csökken.)

Ez egy vákuumterápia: a köpöly beszippantja a bőrt és a kötőszövetet, vele együtt a felületes fasciát is. Egy trakció jön létre a kezelt területen, amely húzást, nyújtást jelent. A felületes fasciát kezelve hatunk a mélyebb rétegekre is.

A köpöly terápia kérhető egy másik kezeléssel együtt is, mint kiegészítő kezelés, de kérhető egy teljes testes wellness kezelésként is.

A köpölyterápia okozhat kellemetlenséget és fájdalmat (bírható szinten), haematomákat, esetleges különféle szokatlan érzetek, vegetatív tünetek, szédülés, fejfájás, jelentkezhetnek. Mint a legtöbb kezelésnél, itt is előfordulhat az állapot azonnali javulása után másnapra egy átmeneti rosszabbodás.

Ahol panasz van, vízhiányosabb, összetapadt a fascia, ezáltal a vérerek burka is sérülékenyebb, elpattannak a kezelés folyamán az erő és nyíróhatások következtében, ezért lesz helyenként lilább a terület a kezelés után. 3-4 napon belül elmúlik.

Flossing terápia

Páran ismeritek már, de sokak számára ez még ismeretlen fogalom.

Ez a véráram korlátozás/dekompresszió mellett végzett kezelés nem új keletű, Japánban 1966-ban Kaatsu néven már alkalmazták, és teszik ezt a mai napig, ám a Kaatsu módszer célja inkább az izomerő növelése ill. izomfejlesztés.

A Flossing módszerrel azonban elsődleges célunk a mobilitásunk visszanyerése és a szöveti letapadások lazítása, fájdalomcsillapítás, gyulladás csökkenésének gyorsítása, és a propriocepció javítása. (propriocepció: ízületi helyzetérzékelés)

Használhatjuk a technikát prevencióként is: egészséges emberen a sérülések megelőzése végett, ill. rehabilitációban; túlterhelések és sérülések esetén, izom és ízületi fájdalmak esetén. Fontos a rendszeresség, amivel felgyorsítjuk a regenerációt. A dekompresszió létrehozásakor ill. utána, a kezelt területen felgyorsul a vér-, és nyirokkeringés. Ezzel az intenzív folyadékcserével a keletkezett salakanyag és káros anyagok távoznak a területről és kezdődik az aktív szöveti regenerálódás.Maga a szalag, amivel a kezelést végzem, egy 100% kaucsuk szalag, amivel az érintett területet betekerem, dekompressziót hozva ezzel létre.

Hogyan zajlik egy kezelés?

A szalag felhelyezését megelőzően leteszteljük az adott területet, majd bemelegítünk. A szalag felhelyezése után átmozgatjuk a kezelt területet minden lehetséges fiziológiás irányban. Ezt követik a dinamikus gyakorlatok, erősítő gyakorlatok, végül a speciális nyújtások.

A kezelések között min. 2-3 nap szünetet kell hagyni a beinduló regenerációnak és a kollagéntermelésnek.

Mikor tilos a Flossing?

Nyílt sebek, törések, akut bőrbetegségek, bőrirritáció, akut gyulladások, trombózis, vénaproblémák esetén nem használhatjuk a módszert. Gyulladt visszér, és szívproblémák esetén szintén nem használható. Terhesség, asztma és pajzsmirigybetegség esetén orvos!

THERA GUN

A masszázspisztoly egy innovatív regenerációs eszköz a terápiában és a sportban. A Theragun Pro fejlett technológiájának köszönhetően csökkenti az izmok merevségét és feszültségét, javítja a véráramlást a kezelt területeken, így még hatékonyabbá teszi a rehabilitációt és/vagy regenerációt.

Edzés után az esetleges mikrosérülések javítása és az izomláz gyorsabb lezajlása célozható meg, de terápiás kezelésben a kötőszövet lazításával lehetővé teszi a folyadékok jobb áramlását, ami a propriocepciót javítja. Fájdalomcsillapításra és a myofascia lazítására is előszeretettel használom.

Nyirok flossing

A romlott nyirokelfolyás következménye az ödémásodás, amely egy látható és tapintható duzzanat, melynek hátterében a sejteken belüli és/vagy sejteken kívüli folyadéktartalom felszaporodása áll.

A flossing technikával a fascia legfelső rétegeinek mobilizálása történik és ezáltal ezen rétegek között a nyirokfolyadék áramlása könnyebbé válik. Serkenti a nyirokerek motorikáját és így javítja a szállítódó nyirok összetérfogatának mennyiségét.

Korrekciós kinesio tape

A korrekciós tape rendszeres felragasztása mellett a mindennapi mozgásaink, az otthon végzett házi feladatok, és a nálam végzett célzott erősítő és korrekciós torna együttes hatása egy lassú adaptáció a korrigált testhelyzethez. Minél fiatalabb a páciens, annál gyorsabb a javulás.

Kinesio tape

A rehabilitáció kiegészítőjeként számtalan lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy annak hatását és hatékonyságát tovább fokozzuk, ilyen a Kinesio tape is. A mozgásrendszer problémájának kezelésére kiegészítésként alkalmazzuk, mely az érintett izmok működését hivatott helyreállítani.

Anyaga vékony, rugalmas pamutszalag kis százalékban elasztán összetevővel.

Funkciói: fájdalomcsillapítás, közvetett gyulladás "csökkentés", ízületi stabilitást ad, és a propriocepciót javítja. A tape "elemeli" a bőrt, teret engedve a vér- és nyirokkeringésnek, csökkentve a nyomást a nociceptorokon (fájdalom érzékelő receptorok). 

Ha a problémád esetén szívesen alkalmaznád bármelyik speciális kezelést és a hozzá tartozó mozgásterápiát, szeretettel várlak, és megbeszéljük a folyamatot!